こんにちは(＾◇＾)カウンセラーのサティです。
今月のはじめにイベントでおためしカウンセリング体験を実施しました。カウンセリングを身近に感じてほしい、少しでもカウンセリングの効果を体感してほしい、という目的で行ったのですが、意外なほどたくさんの方にお越しいただきました。その中で一番多かったのが“自分に自信が持てない、どうしたら自信が持てるのか”というお悩みでした。

皆さんは自分に自信がありますか？

と、お聞きして、「はい！」と即答できる人は少ないのではないでしょうか。また即答できた人も、自分の置かれる環境によっては自信を維持するのが難しいかもしれないですよね。自信とは「自分の才能・価値を信じること」です。自信を持つことによって、仕事で成果を上げたり、スムーズな人間関係や恋愛を築いたりすることができ、より充実した人生を送ることができます。今回は自信がない人のケースとその解消法について書いていきたいと思います。

【ケース1】自分の才能と価値を把握していない

そもそも自分の才能と価値を把握していなければ、自分の力を発揮することはできません。それでは現在自身の所属している場所で自信を持つことは難しいと言えます。自分を客観視し、売り込める自分の強みが分かれば、その強みを生かした場所に身を置くことができます。自身の強みを活かせる場所であれば自分に自信が持てるようにもなります。

「待ってください！私には才能なんて特別なものはありません！」

と、おっしゃる方がいます。才能や強みというのは誰にでも必ずあります。経験が浅い人には先入観のないフレッシュさがあります。たくさん経験してきた人は、それだけ臨機応変に行動ができます。

日本人は他国の人に比べると自己肯定感やセルフイメージがとても低いと言われています。日本では謙虚さを美徳としているからです。実際に「自分のことが大好き」「私の才能はこれ！」と公言したらちょっと冷たい視線を浴びちゃいますよね(^^;)でもわざわざ人に公言はしなくても、自分のことが大好きで良いのです。誰もがみんな自分のことを心から信頼して、自分の才能を知って活かすことができたら、とても良い社会になると思いませんか。

自分の才能と価値を把握していない場合の解消法

まずは自分のことを自分で知る努力をします。以下のことを書き出してみましょう。

• 自分の好きなこと、得意なこと、よく人に褒められたこと、頼まれたこと
• 寝食を忘れて没頭できることは何？これだけは人に負けたくない、という自分の得意分野は？努力が苦にならない分野は？

たとえばオシャレが大好き、話を聞いてあげるのが得意、マッサージはよく褒められる、文章書くのが大好きなどなど。また子供の頃に好きだった遊びを思い出したり、身近な信頼できる人に「私の良いところを10個教えて」とお願いしてみたりしても良いです。自分の良い部分を客観的に知ったら、その部分を積極的に使うようにします。自分の得意なことで人の役に立てたらとてもうれしいですよね。

【ケース2】そもそも努力をしていない

努力って面倒くさいですよね…(^^;)でも、人は努力を重ねたものほど自信をつけていけるのです。失敗しても更に努力を重ね、克服できた時、大きな自信を手に入れることができます。小さな成功体験を積み重ねることで、だんだんと自信を得て、次の大きな課題に取り組めるようになります。誰かが自分を必要としてくれるのを待っても、売り込んでくれるのを待っても自信はつきません。自分で考えて自発的に行動することで自信をつけることができます。

そもそも努力をしていない場合の対処法

自分が自信を持ちたい分野（仕事、恋愛、人間関係、美容などなど）に関する知識を徹底的に詰め込みます。本を読んでも良いですし、実際その分野で成功（成幸）した人の話ややり方を参考にして自分に取り入れてみても良いですね。はじめはうまくいかないかもしれませんし、実践しても失敗するかもしれません。でも失敗はつきものです。今成功しているように見える人も、たくさんの失敗を重ねてきています。それでも諦めずに向上した結果が今に至っているわけです。小さなミッションを自分に課して達成することを繰り返し、成功体験を積み重ねましょう。

知識数×経験数（継続）＝ 自信！！

【ケース3】自分が好きになれない

幼少期から現在にかけて虐待やいじめを受けたことがある、あるいはショックな出来事からトラウマ、恐怖症がある場合、自分の存在自体を肯定的に受け入れることが難しくなります。その場合はどんなに素晴らしい素質を持っていても、人から褒められても自分で自分を認めることができません。

自分が好きになれない場合の対処法

過去の辛い出来事が、今現在のものの見方をゆがませてしまっている可能性があります。相手に悪意がなくても、二度と傷つきたくないという自己防衛本能が働いて悪意ととらえてしまうこともあります。傷つきやすい、心身症になりやすい、という面もあります。そのような場合は自分一人でがんばろうとせず、専門家の力を借りて、自分自身と向き合う必要があります。

いずれのケースも、それぞれのケースに合わせたカウンセリング方法によって自信をつけることができます。カウンセリングは悩みを解決するだけでなく、人生をより良く、生きやすくするものでもあります。気になったらお気軽にご相談くださいね(^^)