あけましておめでとうございます！カウンセラーのサティです(^-^)
今年も皆さまのメンタルヘルスに役立つ記事を書いてまいりたいと思います。どうぞよろしくお願いします。

皆さん、今年の目標はありますか？私は今年、ずっと叶えたかった“大学に戻る”という夢を実現します！もう20年以上前になりますが、大学に進学した際、摂取障害とうつ病がひどくなり、結局大学は中退してしまいました。いつかきちんと病気を治して健康になり、大学に行きたいと思っていました。ちょうど昨年、心理系初の国家資格ができたため、再チャレンジしたいです！

なんて決意したものの、実際何足ものわらじを履くことになりますし、まだ資金も貯めなくてはいけないし、あきらめが早い性格なので、なるべく公言して自分を追い込んでいます(^^;)

具体的な目標がある人もない人も、とにかく皆さん平穏無事に、そして笑顔の多い一年を過ごしていただきたいと願っております。

それぞれ体調面や金銭面など、色々な不安もあるかもしれませんが、心さえ健康であれば、きっと物事は好転していきますo(^-^)o「元気があればなんでもできる！」ですね。
心の健康維持・向上に努めることは、自分の願望を叶える一番の近道だと私は思っています。今回は、これだけは頭の片隅に置いてほしい４つのミラクルアクションを挙げていきますね。

自分の無限の可能性を信じて行動する

「私ってこういう人間だから絶対無理」
「今まで無理だったからこれからも絶対無理」

というふうに、自分で悪いレッテルを貼ってしまって、はじめからあきらめないでくださいね。人は変わろうと思えば、今日から昨日とは違う道を選択して歩きはじめることができます。何度も失敗してしまうのは、あなたに能力がないからではなく、単にやり方がちょっと間違っているだけ。正しいやり方を知れば、簡単に達成できるかもしれません。

自分とタイプが似ている人で結果を出している人の真似をしたり、話を聞いてみたりするのも良いです。どんな分野でも一生懸命努力している人には、必ず応援してくれる人がつくものです。自分には無限の可能性が秘められていることを、いつも忘れないでください。

言葉に気をつけましょう

以前も書いた、私の大好きなマザーテレサの言葉です。

思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから
言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから
行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから
習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから
性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから

結局のところ、あなたの考えていることが、今の自分の人生になってしまいます。いつも物事を批判的に捉えて、悪口ばかり言っていると、行動も反抗的になり、それだけの環境でしか生きることができません。

とはいえ、ネガティブ思考が癖になっている人は、なかなか変えられないと思うので、少なくとも安易に悪口は言わない、文句ばかり言わない！を心がけましょう！言葉に気をつけるだけで人生は劇的に好転します。まず自分は普段どんな言葉を発しているかを意識してみましょう。

自分の人生に責任を持つ

人からのアドバイスをしっかり聞いて、柔軟に対応できることはとても良いことです。けれど人の言葉の影響を受けすぎないようにしましょう。他人に自分を否定されるようなことを言われても、自分の可能性を自ら潰さないようにしましょう。たとえ家族であろうとも、あなたを否定する権利も力もありません。

必要があれば、自分を傷つけてくる毒親や、暴力的なパートナーからは勇気を持って距離を置くようにしましょう。離れて時間を置けば見えてくることもきっとあります。誰かの言葉や支配の下で生きるのではなく、自分の人生は自分で責任を持ちましょう。

自分に優しい暮らしをする

“自分にとって優しい暮らしをする”とは、怠けることではないですよ！

• 自分の身体に優しい食事をする
• 自分や自分の部屋、スペースを清潔に保つ
• ゲームなどをやり過ぎず、身体はきちんと休ませる
• なにかに依存せず、自分の時間を大事にする

など、当たり前の健康的な生活を最低限送るようにしましょう。優しい人ほど、自分のためだけの行動を続けるのは難しいかもしれません。だけど、自分のことも大切な人と同じように大事にしましょう。

あなたは一人ではない

人に頼るのがとても苦手…という人はとても多いです。そもそも甘え方がわからないとか、人にどのようにお願いしたら良いかわからない、という人もいます。

単純に、

“大変な時は誰かに助けてもらう”

を絶対にしてください。人間が自分一人でできることは限られています。信頼できる友達、公的機関、医療機関などなど、あなたの負担を軽減してくれる相談先はたくさんあります。
「変な風に思われたらどうしよう」
「とがめられたらどうしよう」
と恐れ、誰にも相談しないまま自分一人で抱え込んでしまうと、問題がどんどん大きくなってしまいます。どうか人に相談してくださいね。

気持ち的に孤独感がいっぱいになっても、悲観しないでください。同じ悩みを抱いている人もいっぱいいますし、それを乗り越えて問題を克服した人もいます。幸せそうに見える人も、皆多かれ少なかれ心に悲しみや孤独感を抱いています。カウンセリングも身近に感じてほしいですし、利用してほしいと思います(^^)