こんにちは！

最近、涼しかったり暑かったりと気温の変化が激しい日が続きますね(~_~;)

季節の変わり目は体調を崩してしまいがち…

私自身、この時期はお仕事を休んでしまうこともありました( ﾉД`)

しかし！！　勤怠の安定は　お給料の安定　や　心の安定　につながります！
さまざまな工夫をして、この時期を乗り切りましょう✨

秋に体調不良になる「秋バテ」になるのはなぜ？

急激な気温や気圧の変化

寒暖差や気圧の変化が激しいと、自律神経のバランスが崩れてしまい、

・体のだるさ
・疲れがとれない
・胃腸の調子が悪い
・やる気や集中力が低下
・うつっぽくなる
・不眠

などさまざまな不調を引き起こしてしまいます。

「秋バテ」を防ぐには？

規則正しい生活を心がける

このお仕事をしていると、なかなか規則正しい生活を送るのは難しいこともありますよね…
私も深夜帯にお仕事をしているときは生活リズムが乱れまくっていました(´;ω;｀)

お休みの日だけでもいいので早寝早起きを心がけてみると気分も体もスッキリしますよ✨

バランスのいい食事をとる

やはり大事なのは食事です！

タンパク質やビタミンを多く含んだ食材を食べるようにするとGOOD👍
豆腐バーやサラダチキンなどはコンビニにもありますし、お仕事の合間でも食べやすいと思います！

ぜひ取り入れてみてください☆彡

体を動かすことを意識する

お仕事をしているとなかなかむずかしいかもしれません💦

そんなときは、

・駅で階段を使う
・一駅歩いてみる

など、毎日の生活の中で取り入れられる運動だけでもいいと思います！

体を温める

スカーフやカーディガンを持ち歩き、寒いと感じた時に調節できるようにしましょう！

水分補給を忘れずに

涼しくなってきてついつい忘れがちですが、水分をこまめにとるように注意しましょう！

特にこのお仕事をしているといろいろなところからいろいろな水分が出ていってしまうので…(´;ω;｀)

いかがでしょうか？
自分自身をいたわってあげつつ、この不安定な時期を乗り切りましょう✨