こんにちは(^-^)カウンセラーのサティです。
今回は、以前『なぜ頑張っても結果が出ないの？努力が報われない4つの原因』という記事の中でも少し触れました“セルフイメージ”について書きたいと思います。このセルフイメージによって、自分自身のものの見方、とらえ方が変わり、人生に大きな影響を与えます。

セルフイメージとは？

セルフイメージとはその言葉通り“自分自身に抱いているイメージ”のことです。さらにいうと、潜在意識（無意識）の中に刷り込まれた自分のイメージのことです。無意識に刷り込まれているので、普段意識をしないで過ごしていることがほとんどです。

例えば幼いころ、周りの大人がお金で苦労している場面を繰り返し見て育ったり、親が「お金は汚いものだ」と言っているのをいつも聞きながら育ったりすると潜在意識の中に「お金は自分を苦しめるもの」というイメージが刷り込まれてしまいます。お金に対してネガティブなセルフイメージを持っていると、なぜかいつもお金の悩みが尽きません。

また母親がいつも父親に苦労させられているのを見ていたり、母親が男性の悪口ばかり言っているのを聞いたりしていると、「男は自分を苦しめるもの、世の中には良い男性がいない」というイメージが刷り込まれて、いつも男性に対して敵対心を抱いてしまったり、逆にダメ男とばかり付き合うようになってしまいます。

セルフイメージはいつから出来上がるの？

セルフイメージは生まれつき決まっているものではありません。育つ過程で自分の身の回りで起きたことがセルフイメージへと繋がっていきます。

一つ例をあげます。ノミは体長の150倍もジャンプ力があるそうですが、容器の中閉じ込めて、しばらくジャンプができない状態にすると、容器から出しても、もう高くジャンプできないと思い込んでしまい、ジャンプ力がなくなってしまうそうです。

また子どもの象の足に鎖をつけて木に繋ぎ、木の周り半径1ｍしか歩き回れないようにすると、大人になってから鎖を外しても、その象は自由に遠くまで歩いていくことはないそうです。

人間も同じように幼少期から繰り返し刷り込みを受けている場合、それがセルフイメージに影響を与える可能性はとても高くなります。

セルフイメージ自己チェック

ここであらためて、自分のセルフイメージと向き合ってみましょう。

①今の自分にどんな問題があるか書き出す（状況把握）
いつもお金の心配が絶えない、異性との関係が続かない、仕事が続かない…など、なんでもかまいません。思いつくまま箇条書きします。

②いつからなぜそう思い始めたか？（根拠）
箇条書きしたセルフイメージはいつからなぜ出来上がったのか、振り返ってみましょう。

≪例≫

• お金の苦労が絶えない→親もお金に苦労していた／周囲の大人がいつも「お金は楽をして稼いではいけない」と言っていた等
• 異性との関係が続かない→親も離婚している／親のパートナーもよく変わっていた等
• 仕事が続かない→親が仕事で苦労していた／周囲の大人が仕事に対して不安になるような言葉をよく言っていた等

単に自分には運がない、と思っていたことも、実はセルフイメージが原因で、自分の行動を自分でセーブしてしまっていた可能性が高いのです。

☑　意識的にはお金を稼ぎたいと思っていても、潜在意識ではお金が嫌い
☑　意識的には自分を大事にしてくれる男性と付き合いたくても、潜在意識では世の中に良い男性なんていないと思っている
☑　意識的には今度こそ長く仕事を続けたいと思っているが、無意識では仕事なんてつらくてしたくない
☑　意識的にはいつも元気でいたいけど、無意識では病気になりたいと思っている

このように意識的にはアクセルを踏んでいる状態なのに、無意識でブレーキを踏んでしまうので、いつも結果が好転しません。無意識に行っていたことを意識するだけでも、かなり改善ができますので、何かうまくいかないことがずっと続く場合は、上記のように自分の潜在意識に意識を向けましょう。

セルフイメージを上げる3つの方法

セルフイメージは生まれつきの観念ではありません。繰り返し経験してきたことを通じて潜在意識に形成されていくものです。逆に言うと、セルフイメージを上げることができれば、それまでは「私には絶対に無理だ！」と思っていたことが簡単にできるようにもなります。

そんな簡単に人生が変わるわけないよーと思われるかもしれませんね。確かに何十年もかけて築きあげられたセルフイメージを、一瞬にして書き換えることは難しいかもしれません。けれど今日から少しずつでも上げていく方法はあります。

1.自分の叶えたい夢や目標を叶えている人と付き合う
人間は普段付き合う人たちから、大きな影響を受けます。いつもお金に困っている人とばかり一緒に過ごし、お金の愚痴ばかり聞いていたら、自分のセルフイメージも変わりません。

お金だけでなく結婚、出世、恋愛、ダイエットなども同じです。自分と同じ境遇の人と一緒にいると楽だし、一緒に愚痴を言い合ってしまいますよね。

けれど意識的に、自分の叶えたいと思っている夢や目標を実際叶えて、生き生きとしている人と付き合うことで、自分自身のセルフイメージにも良い影響を与えることができます。

とはいっても自分の友達や家族を一気に変えることは難しいので、まずは自分の理想の人生をすでに叶えている方を見つけて、その人と可能な限り一緒に過ごすようにしてみてください。有名人だったら、その人の本を読んだり講演会などに参加してみたりするのも良いです。

2.自分が叶えたいハッピーエンドの映画を何度も観る
脳科学的に、人の潜在意識は嘘と現実を見分けることができないと言われています。自分の目に見えたこと、聞いたことは自分の体験した出来事として脳に記憶されてしまいます。そのことを利用して、自分が叶えたいと思っていることを題材としたハッピーエンドの映画を繰り返し観ることで、自身の潜在意識に成功体験を植え付けてセルフイメージを上げることができます。

3.サブリミナル効果を使う
サブリミナルとは、映像や音声に、通常の視覚や聴覚ではとらえることのできない速度や音量でメッセージを隠し、それを繰り返し見たり聴いたりすることで潜在意識に働きかけをすることです。サブリミナル音源はAmazonミュージックやYouTubeなどにもありますので、ぜひ試してみてください。寝る前や朝起きた時に見たり聴いたりするとさらに効果が高いそうです。

どれも、今日からできる簡単なことだと思います。それでも、どうしても自分の潜在意識やセルフイメージと向き合うのが難しい場合は、カウンセリングも大変有効なので、ご相談下さいね。