こんにちは(^^)カウンセラーのサティです！今回は、いただくご相談の中でも特に多く寄せられる家族について書きたいと思います。

家族の問題は誰もが多かれ少なかれ抱いている悩みではないかと思います。家族との問題がダイレクトに精神的、肉体的、経済的に影響を与えることも少なくありません。

かけがえのない存在であるはずの家族。両親や兄弟、子供や配偶者など本来は愛すべき存在なのにどうしても愛せず、愛せない自分を責めてしまう…誰にも言えずに苦しい…そんな方いらっしゃるのではないでしょうか。

• 毒親を許せない
  
• 兄弟姉妹とウマが合わない
  
• 夫が疎ましい
  
• 愛すべきはずの子供についつらく当たってしまう
  
• 身内の面倒を見るのがつらい
  

など、ネガティブな感情は、エネルギーを多量に消費してしまいます。どんなに身体を動かして疲れても、毎日がとても楽しく充実していたらストレスはあまり感じません。逆に身体は疲れていなくても、怒ってばかりいたり、自分を責めてばかりいたりすると、心身が重くなってしまいます。
縁を切りたいと思っても、簡単に縁を切れないのが家族。簡単に気持ちを割り切ることもできません。もし相手の存在に振り回されることがなくなったら、それだけでもストレスは軽減されますよね。

家族より先に許してあげてほしい人

家族だからこそ、許せない気持ちもありますよね。でも

許せない＝愛していない　というわけではありません！

相手がかけがえのない存在だからこそ、感情が揺さぶられます。

相手に対してマイナスに感情が揺れたときに気づいてほしいことがあります。それは、

自分の心が傷ついた状態である

ということ。

相手にマイナスの感情を持つとき、私たちはどうしても相手のことばかり考えてしまい、自分自身の心の傷を忘れてしまいます。自分の心の傷に目を向けることによって、相手に対しての怒りや悲しみが和らぐことがあります。まずは相手を許そうと頑張るのではなく、傷ついた自分を許してあげてください。

私はどうして怒っているの？

家族なのに愛せない、むかつく、イライラする…そんな思いを抱いてしまう理由があったはずです。

• 虐待やいじめを受けていた
• 自分の存在を否定してきた
• 自分を大切にしてくれなかった
• 自分の期待に応えてくれなかった

など自分自身を認めてもらえなかったとき、人は相手に対してネガティブな感情を抱きます。そのことを抜かして相手を好きになろう、忘れよう、と思っても中々思い通りにはいきません。大切でかけがえのない存在だからこそ、自分をわかってほしい、認めてほしいと思うものです。

家族と上手に距離を保つ４つの秘訣

ではどうしたら家族に振り回されずに済むのでしょうか。相手を変えたいと思っても、自分以外の人間を変えることは難しいので、自分が変わるしかありません。

まずは自分の心を置き去りにせず、自分が傷ついた状態であることを認識すること。その上で相手との距離をうまく取るようにします。

①相手に過度な期待をかけないこと
相手に期待をしすぎると、応えてくれない相手に嫌悪感を抱いてしまいます。たとえ家族といえども、過度の期待はかけないことです。

②相手の問題を取り上げないこと
たとえ家族であっても、本人の課題や問題を取り上げてはいけません。もちろん、できる限りのサポートをしてあげることは良いことですが、本人がきちんと問題と向き合い、乗り越えようとしている場合に限ります。誰もが皆、人生の中で乗り越えなければならない課題を持っています。その課題をクリアしながら成長を重ねていきます。他の人が問題を取り上げてしまうことは、一見優しさのようで相手の成長にはつながりません。また共依存の原因にもなってしまいます。

③感情的にならずに、自分の気持ちをきちんと伝えること
相手が自分の思い通りに行動してくれなかったといって、怒りだけをぶつけても相手には気持ちが伝わりません。話の中にメリットが含まれていると、聞く耳を持ちやすくなります。「〇〇することはあなたにとっても大きなメリットがあるよ」という切り口から話を持っていくだけでも相手にとって受け取り方が異なります。

④休息を取ること
休む暇もなく育児や介護、看病に追われていると、誰でも心の余裕を失ってしまいます。特に睡眠不足や不規則な食事が続くと心が荒みます。なるべくたくさんの人や公的機関に相談し、使えるサポートは使わせていただくようにしましょう。

家族の問題は、人生の中でも大きな問題です。人生のテーマにも深く関わってくることでもあります。家族の問題に振り回されて、自分の人生を自分らしく生きられないのはとてもナンセンスです。もちろん、家族の問題もカウンセリングの中で解決の糸口を一緒に探していきますのでご相談くださいね(*^^*)