皆さん、こんにちは♪
突然ですが、朝って憂鬱ではないですか？
私は起きた瞬間から憂鬱ですし、正直苦手です💦
そんな私が毎日やってくる朝をどう乗り越えているかお話したいと思います！
最近、こんな本に出会いました✨
最初の方に【毎日必ずやらなくていい】
なんて書いてあるとつい気になってしまいますよね(^^♪
この本に書いてあったことで取り入れてみたことがあります。
まず、起きた瞬間スマホを見ないこと！
今まで起きた瞬間、ついスマホをチェックしていました💦
SNSやLINE、メール等
良い連絡であれば朝からHAPPYなのですが、仕事の連絡があった日には起きた瞬間から頭の中はお仕事の事でいっぱいに(>_<)
誰かのSNSを見てモヤモヤした日には、もうその事でメンタル削られてネガティブモードまっしぐらでした…
じゃあどうしているか…気になりますよね！
起床後の1分間、まずはその日の楽しみを考える事にしています(*’ω’*)
今日の楽しみがあると憂鬱な事がある日でも、その後〇〇だし♪と思えるようになりました。
当然ですが、メンタルやばめな朝はそんな事考えてる余裕なんてありません💦
毎日楽しい事があるわけでもありません(>_<)
なので、前もって小さな幸せリストを作りました！
例えば
・甘いものを食べる
・美味しそうなお惣菜とビールで晩酌しながらおうちで寛ぐ
・映画を観る
・お風呂にゆっくり入る
・カラオケで大熱唱する
等々・・・
普段の小さな幸せや好きな事をメモしておいて、気分が優れず憂鬱な朝はそこから選ぶようにしています。
プチご褒美制度を取り入れてから朝の憂鬱を一日中引きずることがなくなりメンタルが安定している日が増えました✨
もちろん朝から元気いっぱいな日はしていません。
ネガティブでいっぱいな朝にしかしておりません。
その位でいいと思っています＾＾
私と同じように朝から憂鬱…
お仕事に行きたくない…休みたい…
と思う事が多い方是非一度お試しあれ～☆
もしかしたら憂鬱な朝が減るかもしれません。
気になった方は是非読んでみてくださいね😌
今回のブログは、朝の憂鬱対策についてのお話でした！
最後までお読みいただき、ありがとうございました(^_^)/~
