こんにちは゜+。(。ˊᗜˋ。)゜+。アリサです♪すっかり暖かくなってきましたね♪　そろそろBBQがしたくなってきました～(´・⊖・`)　最近のBBQって、手ぶらで行っても食材や機材を現地で用意してくれるのですごく便利になりましたよね♪　ゴミも施設で処理してくれるので持ち帰る手間も省けるし（ᅙωᅙ）　でも、みんなでスーパーでワイワイしながら食料調達したり、機材をセットして火をおこすのもBBQの一つの醍醐味じゃないですか？便利で楽なのは良いことですが、こんなとこまで便利になるとなんだかな～と思ってしまいます(´・⊖・`)　まあ、そんなこと言っても誰よりも楽しんでいるのですがねヽ((´д`((⊂(>ω＜｡

腰幅を細くして華奢な体を手に入れよう☆

あと２ヶ月もしたら夏ですよ(///ｐωｑ///)青い空！広い海！夏といったら海です(｀・ω・´)　海といったら水着です！ビキニパンツの上にお肉が乗っかっていては誰もナンパしてくれません(´；ω；`)　あぁ、ナンパされたい､､､！！！おっと、心の声が漏れてしまいました･ω･`)嘘です。(笑)　海に行く方もそうでない方もスッキリとした腰周りをゲットして夏を迎えましょう♪

骨盤矯正で骨盤の位置を正す

｢骨盤が広がっているから腰幅が広いんだ､､。｣と、感じる方もいらっしゃると思いますが、実は骨盤ってそんなに広がらないらしいんです。

骨盤がゆがむと、内臓が下がることでぽっこりお腹になったり、筋肉のバランスが崩れることでセルライトが溜まりやすくなったり、血液やリンパの流れが悪くなることで基礎代謝が悪くなったり…と下半身太りの原因となります。

骨盤矯正によって骨盤が正常な位置に戻ることで、筋肉のバランスが良くなる、基礎代謝がアップする、脂肪がつきにくくなるなどのダイエット効果が得られます。

そして、骨盤を正すことによって、姿勢の改善、月経異常、便秘の解消、自律神経の改善やバストアップも期待できるそうです！体全体にこれだけの効果を及ぼす骨盤､､､恐るべしです(;・ω・)

骨盤矯正エクササイズ♪

整体に行って治すことも良いですが、定期的に通わなければいけないので予定も空けなくてはいけないし、費用もかさみます。なので！家で気軽にできる骨盤エクササイズをご紹介したいと思います。(*´罒`*)

ブリッジポーズ

1. 仰向けになって足は腰幅に開き、両膝を立てます。
2. 息を吸いながらお尻を持ち上げ、手を組みます。
3. 1分間キープさせるか、キツイ方は20秒ほどキープして状態を戻し、同じ動きを3セット行いましょう。

状態をキープさせるだけなので家でゴロゴロしてるときに気軽にエクササイズできますよね(●´艸`)私も家でよくこのポーズを行なっているのですが、毎回飼い犬に顔をペロペロされてなかなかポーズに集中できません( ｰ`дｰ´)

他にも骨盤に効くエクササイズが色々あるので、自分に合うエクササイズを見つけてみて下さい(｀・ω・´)b