こんにちは(^-^)カウンセラーのサティです。
家族や職場、学校に「うつ病っていうけれど、ただの甘え？わがまま？」という人はいませんか。

一般的なうつ病の主な症状は、

• 不眠
• 食欲減退
• 今まで楽しみだったことをしても、気持ちが晴れない
• 一日中、気分が落ち込んでいる

です。

…でも食欲はあるし、よく眠っているし、何より仕事に行く時間になると憂鬱になって動けなくなるけれど、趣味の時間はぴんぴんしている…それってうつ病ではなくて、単なる甘えやわがままでは？？…

実はそんな症状も立派な(？)うつ病である可能性があります。従来のうつ病とはちょっと異なるうつ病…一見すると仮病にしか見えないうつ病…これを「非定型うつ」と言います。

非定型うつの症状は？従来のうつ病とは何が違うの？

非定型うつ病は、特に20～30代の女性に増えている新しいタイプの心の病気です。従来のうつ病の症状とは少し異なります。

非定型うつの症状・特徴

• 食欲がいつもよりも増して、特に甘いものや炭水化物が欲しくなる
• 過眠気味、1日10時間以上眠ってしまう
• 夕方から夜にかけて憂鬱感が増してくる
• イライラしやすい
• 手足がとても重く感じる
• 疲れが取れない
• 自分の嫌なことに対しては憂鬱になり、体調も悪くなるのに、好きなことや楽しいことが起きると元気になる

従来のうつ病はイライラするよりも、自分を責めやすくなり、一定して憂鬱感が続くのに対して、非定型うつは気分が変わりやすいところが特徴的です。

非定型うつって本当に病気なの？

食べたいものを過食して、寝すぎるくらい眠って、好きなことをしていれば元気なら、病気ではないんじゃない？
そう思いますよね。では、単なる甘え、怠け、わがままと、この非定型うつの違いをみていきましょう。

病気か病気でないかの前に、もともとの性格に注目してみます。
非定型うつの人のもともとの性格の特徴として、

• 人からの評価がとても気になる
• 幼少期から親や周りの大人の言うことをよく聞く、いわゆる「良い子ちゃん」
• プライドが高い
• 責任感が強い
• 人に甘えることが苦手

なので、本来はとてもプライドが高くてがんばり屋、人の目が気になってしまう性格なのです。

非定型うつの治療法は？

上記の症状や特徴にとてもよく当てはまる…という時は、できるだけ早く受診するようにしましょう。

非定型うつの治療法は、

1. ①薬物療法
2. ②心理療法
3. ③生活習慣を正す

この3つが柱となります。

①の薬物療法は、従来のうつ病と同じ薬を処方されることとなりますが、非定型うつは従来のうつ病に比べて、薬が効きにくいと言われています。なので、②と③を並行して行うことがとても重要となってきます。病院の中には薬を処方して効かなければ、単に薬の種類と量を増やす対応しかしてくれないところもあります。

また非定型うつは“新しいうつ”とも言われていて、医師の間でも正しい理解がなされていない場合もあります。受診する場合、できれば前もって口コミを調べたり、同じ非定型うつの治療を行っている方から情報を得たりすると良いですね。

②の心理療法ですが、特にカウンセリングと認知行動療法が非定型うつにはとても効果があるそうなので、治療に取り入れてください。

③の生活習慣については、

• だらだら食いをしない、間食もしない
• 定時にきちんと起床し、通常の仕事と家事は行う
• 特に掃除や洗濯など、身の回りを綺麗にすることを心がける
• 朝起床したら、一定時間朝日を浴びる。特に朝のウォーキングはおすすめ

もし家族や恋人が非定型うつになってしまったら？

本来はとても真面目でがんばり屋の人ですから、過度に期待をかけたり、責任を負わせたりするようなことは控えたほうが良いです。

けれど、従来のうつ病は「頑張って」と言ってはいけないと言われていますが、非定型うつの場合は、「頑張らないようにしたほうがいいよ」と言われることのほうがつらいので、本人が一生懸命取り組んでいることに対しては、「頑張ってね」「応援しているよ」と伝え、過保護にしないスタンスが大事です。

非定型うつは従来のうつ病より軽い、という認識は危険です。軽いうちは病院を勧めることが難しいかもしれませんが、生活環境を整えることでサポートしてあげてほしいと思います。

非定型うつの当事者はもちろん、サポートする人にとってもカウンセリングはとても役立ちます。心のマッサージ、デトックスだと思って気軽にご相談くださいね。