こんにちは(＾◇＾)カウンセラーのサティです！
今年も残りわずかとなりました。今回が今年最後の記事となりますが、今年ご縁あって私の記事を読んでいただき本当に感謝しております。来年以降“こんなテーマを取り上げてほしい”“こんな時はどうしたら良いか書いてほしい”という内容がありましたら、ぜひコメントやご連絡くださいね(^-^)

さて、今年一年を振り返ると、皆さんにとってどんな年だったでしょうか。皆さん大なり小なり様々な事情を抱えて仕事に励んでこられたと思います。今年が本当につらかった人も、良い方向に向かいはじめた人も、来年より良い年となりますように、一緒に振り返りながら来年の目標を見つけていきましょう。
4つの項目を挙げますので一緒に考えていきましょう。
できたら手帳やノートに書き出してみることをおすすめします。書き出すことで、より明確な自分の答えが見えてくるからです!

自分にとって本当にほしいもの

誰かと自分を比較して幸せを追っているときは、とても苦しいです。特に最近はSNSなどネット上でのコミュニケーションも増え、人の幸せが目に止まりやすくなりました。自分も対抗して幸せそうに振る舞っても、心は満たされません。

自分にとって幸せだと思えることはなんだろう？今一度考えてみてください。ほしくて仕方なかったものが、実は今のあなたにはそんなに必要でないかもしれません。自分にとって本当に必要なものを見極めて、人から見た幸せではなく自分の幸せを追求しましょう。自分にとって本当に必要なものが分かれば、仕事に対してのモチベーションも明確になります。

本当に自分にとって必要なものは、手に入れた後のビジョンまで明確にイメージできるものです。
例えば…

• お金がほしい
  →実際にそのお金で何をしたいのか、具体的なイメージが描ける(留学、資格取得、独立起業、マイホーム購入、子どもへの投資、安心できる暮らしなど)
• 美ボディがほしい
  →美ボディを手にした後のさらなる夢がイメージできる(玉の輿や芸能界を狙う、オシャレを楽しむなど)
• ほしいものがある
  →それを手にすると、生活がより快適になり、生産性が上がる(家電、家具、車など)
• ほしい人がいる（恋人、結婚、友達、仲間など）
  →自分自身と向き合い、成長する良いきっかけになる

逆に自分にとって本当に必要でないものは、手にした瞬間に気持ちが冷めてしまいます。淋しさを満たすために一時的に求めても、充足感を得ることはできません。

☑　あなたにとっての幸せと、そのために必要なものは何？

失敗は成功のもと！

今年良くないことがあった人にとっては思い返すのは、本当につらいことかもしれません。けれど良くなかったことも、“災い転じて福となす”、で良い方向に活かすことはできます。

• 失敗→反省をしっかりして、次に活かす
• つらかったこと→同じくつらい思いをしている人たちの相談に乗る、希望の存在になる

良くなかったことを消化するには時間もかかります。でもそれで前に進めないのはもったいないです。

☑あなたの来年に活かせそうな成功のもとは？

夢を諦めない

病気や経済苦の方は、現実が厳しく、解決策もまったく見えず、「夢なんて見られないよ！」「絶対無理！」と思われるかもしれません。けれど問題解決の糸口や夢が叶う道は思ってもみなかった方角からやってくることがあります。自分の頭の中だけで勝手に解決策がないと落ち込んで、夢を諦めてしまうのはもったいないです。自分の理想の人生を描き、それを書き出してみましょう。

これは実際に私も経験があります。

• 自分が引き寄せたい結婚相手像
• 住みたい家
• やってみたい仕事

これを想像していたころは、全く縁のない生活をしていましたし、可能性すら信じられませんでした。それでも書き出すと良いと知って、手帳に書き出したところ、数年後ですが、ちゃんと叶っていました！！！書いて損することはないので、ぜひ書き出してみましょう。ポイントはなるべく詳しくリアルに書くこと。そして「〇〇が叶いますように」と書くのではなく、「〇〇が叶いました！」と書くほうが叶いやすいそうです！

☑叶えたい大きな夢はなんですか？夢が叶ったあなたの笑顔をイメージしてください

がんばった自分を認める

今年、達成したことやがんばったことを挙げてみてください。
えーーー！なんにもない！なんて思わないでくださいね(^-^;
昨年の自分より、絶対一つは成長したところがあるはずです。たとえ失敗したことでも勇気を出して前に進もうとしたことや、健康に一年を終えられたこと、仕事をがんばったこと、なんでも構いません。書き出すことで、自分に対しての信頼度が大きく上がります。
人間は少しでも自分が前に進めたことが見えると、自尊心とやる気が上がるものです。

☑今年達成したこと、がんばったことは何？たまには自分を褒めよう

これらを来年用の手帳に書いていっても良いですね。スケジュール管理はスマホアプリで行う人も増えていますが、自分との対話はノートや手帳に直接書くのが良いです。もし家族などに見られる心配があるようでしたら、日記アプリなどに書きためていくのも良いですね。

最後に、カウンセラーの私からは、とにかく何か本当につらいことがあったときに、一人で抱え込まないようにしてほしい、相談だけでもしてほしい、と願っています。私の記事が少しでも気持ちに添えますように…来年も更新していきますね。良いお年をお迎えください(#^.^#)