こんにちは♪アリサです∠(　˙-˙ )／

日に日に暑くなってきましたね｡｡｡夏まであとちょっとです╭(´・⊖・`)╮

4月から夏に向けてのダイエットに励んでいるのですが、停滞期という名の壁にぶち当たってしまいました。これはもう、最終奥義「エステに通って痩せる」という手段を使うしか･･･（：″＊゜；）

前に運動・食事制限せずにエステでどれだけ痩せられるか試してみたのですが(楽して痩せたかっただけ)、短期間に体の気になるパーツのお肉がごっそりなくなりました┌(^ p ^)┐恐るべしエステ！！！！

エステティシャンの方に教えてもらったのですが、

「太っている原因は脂肪だけではなく、体に溜まった老廃物が慢性化して体に残っているために太って見えるから、その老廃物を排出するだけでも大分細くなりますよ」

と、言っていました♪

エステ通いだけで痩せるにはある程度の期間もかかるし、何より費用がバカになんないです！！日常的に意識改善するだけで痩せやすい体を手に入れる方法をご紹介したいと思います♪

デトックスで体質改善♪

体に溜まっている老廃物を排出することによって痩せるだけではなく、痩せやすい体づくり・美肌効果・むくみ・冷え性の改善にも効果がありますヾ(⌒▽⌒）ゞ女の子にとっては良いことづくめですね(*´﹀`*)

年を重ねていくうちに代謝も下がり、痩せにくい体になっていきます。年をとってもきれいな姿でいたいと思う方は、今のうちから頑張ることをオススメします☆

水分補給で老廃物を排出すべし

人間の体は約60％～65％の水分でできています。

人は水分が不足してしまうと体内に水を蓄えておこうとするといわれているので、日ごろからしっかりと適量の水分を摂って、体のめぐりを良くしておくことにより老廃物を排出します。

一日に摂取する水の量は1.2～ℓが良いとされています。それも一気に飲むのではなく、何回かに分けて小まめに飲むと、より効率的にデトックスする効果があります。

食べて排出すべし

塩分の取りすぎは体に水分を溜め込みやすくしてしまうので、気をつけましょう＞＜

カリウムは体内の塩分排出をサポートして、体内の水分を調整する役割もあります☆

カリウムの豊富な食材を摂取して体の水分(老廃物)を排出し、デトックスしましょう(*´∨`*)

カリウムを含む食品：
〇野菜：切り干し大根、干ししいたけ、ほうれん草、ふきのとう　など
〇いも類：サトイモ、ヤマトイモ、サツマイモ　など
〇海藻類：刻みこんぶ、削り昆布、ひじき（乾）、ワカメ　など
〇果物：アボカド、メロン、あんず、バナナ、いちじく　など
〇豆・ナッツ類：大豆、いんげん豆、納豆　など
〇魚介類：イワシ、サクラエビ　など
〇その他：ピュアココア　など

軽い運動やストレッチを習慣づけるべし

軽い筋トレやストレッチ、ウォーキングをするだけでも体質改善には十分期待が持てます。

運動するのが面倒！！なんて方は毎日湯船に浸かるだけでも、発汗効果・血行促進で体中のめぐりが良くなります♪♪♪

身構えて「よし！運動するぞ！」となると、中々体が動かなくて結局なにもしないまま一日が終わってしまったなんてことありませんか？(私だけでしょうか･･･？(笑))

・エレベーターには頼らず、なるべく階段を利用する

・テレビを見ながらストレッチをする

・電車では座らない！立つ！

「美は一日にしてならず」

街中で歩いていて美人だなと思う女性は、「え～なんにもしていないよ～」と言いながらも影では血の滲むような努力をしているのだなと考えると私も頑張らねば！！と思えるんです。

雑誌に載っているモデルさんや、SNSでキラキラした日常生活をアップしている女子たちも裏ではきっと、美味しいご飯もお菓子も、お酒も我慢してダイエットに励んでいるんだと考えたら私も頑張らねば！！！！！と思うんです！！

でも、いきなりあんなに素敵な女性に変身することは無理だし、なろうと思ってなれるものではないと思います。自分のできることから一つずつズテップアップして頑張っていきたいと思います(´・ω・｀)

私と一緒にダイエット、頑張りませんか？？？

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