こんにちは♪アリサです( ˙ө˙)

若干出遅れてしまいましたが、安室ちゃんが来年で引退することを発表されました(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

アムラー世代ではありませんが、安室ちゃんの影響を受けて”ミニスカ・厚底ブーツ”がその当時めちゃめちゃ流行ったことは知っています♪有名ですよね^^

安室ちゃんに憧れていた女性も多かったのではないかと思います。私もその中の一人です(｀・ω・´)
いくつになっても変わらずに多くの人を魅了するパフォーマンスと歌唱力、そして容姿端麗で品格もオーラもあります・・・完璧やないか。

25年間本当にお疲れさまでした！

痩せたいけどおっぱいは減らしたくないんです。女子の切実な悩み

おっぱいって大きくすることは至難の技なのに、減らすことは意外と簡単ですよね。
心臓から一番近い胸の脂肪は、他の脂肪と比べると温かく柔らかいため、燃焼しやすい性質を持っています。

痩せたいところは落ちづらく、残したいところは落ちやすい・・・

ダイエットをするだけで一苦労なのに、胸は落とさずにキープさせるなんて本当に出来るのでしょうか？
もういっそのこと、痩せることを諦めたほうがいいのでしょうか？

（ 」｀д´)」ﾔﾀﾞｯ!（ 」｀д´)」ﾔﾀﾞｯ!（ 」｀д´)」ﾔﾀﾞｯ!

メリハリのあるナイスバディこそ女性が憧れる理想像！

今回は胸を落とさずにダイエットする方法を紹介したいと思います！！

運動時の胸の揺れを抑える

脂肪燃焼効果はモチロンですが、リフレッシュ効果もあるので趣味でランニングをする方も多いです。

しかし、胸が上下に揺れてしまう運動は脂肪が燃えやすくなるだけでなく、バストの形をキープしている”クーパー靭帯”が伸びてしまい、下垂や型崩れの原因になります。

そこでオススメしたいのがスポーツブラ♪
スポブラなんて小学生以来、着けてないよ・・・。という方も注目です～！！

普通のブラジャーとは違い胸を固定するだけではなく、摩擦による不快感や乳首の黒ずみ、肌トラブルも防ぐことが出来ます∑(ﾟ◇ﾟ///)

特に「ワコール/ＣＷ－Ｘスポーツブラ」シリーズはオススメです♪
運動マニアの美意識高い系女子の友達が高確率で愛用している下着なのですが、私も勧められて運動時には愛用しています。しっかり固定されているのに息苦しさがほどんどなく、つけ心地バツグンです☆

大胸筋を鍛えることも忘れずに

体重を落とすだけではなく、筋肉をつけることも大切です！

特に大胸筋を鍛えることによってバストが上向きになるだけでなく、胸部の血行がアップするため、バストに栄養素がきちんと送られるようになるのです☆

胸の前で腕を強く押す バストアップ体操
両手の平を胸の前で合わせ、中心に向かって左右均等の力で10秒間、強く押し合う。 肩が上がらないように気をつけて!
(※呼吸は押すときに息を吐いて、戻すときに息を吸いましょう)

栄養に気を使おう

バストの脂肪は落ちやすいため、食事制限をしてしまうと真っ先に痩せてしまいます。

ダイエットをしていく中で食事制限は、効率的に痩せることが出来るので量を減らしがちになることが多いです。

食事制限をする場合は栄養バランスに気を使い、バストアップに効果的な食材を沢山取り入れましょう
ο(*´˘`*)ο

大豆製品＝女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをする大豆イソフラボンが豊富

キャベツ＝エストロゲンの分泌を促すボロンが含まれている

どうせ痩せるなら知識を持って、健康的に痩せたほうがいいですよね☆
私も最近中だるみしていましたが、ダイエット再開します！！

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