こんにちは♪アリサです(＊｀゜ｗ゜´＊)

本格的に寒くなりましたね･･･。寒くなると乾燥して菌やウイルスの感染リスクも高くなります><

これから風邪を引きやすい季節になりますが、皆さんは何か対策をしていますか？
風邪対策の知識をしっかりと持って、寒い季節を乗り越えて楽しんじゃいましょうっ！♪♪

まずはじめに

風邪を引いてしまうと、学校や仕事を休まなければいけなくなります。
学校を休んだ場合は授業内容に乗り遅れて単位を失い最悪は、“君、留年だから”と肩をたたかれてしまう可能性もあります。
仕事を休んだ場合はその日稼げるはずだった数千円・数万円がもらえなくなり、お客様もいなくなってしまいます。長く通ってくれるはずだったお客様を何人も逃して、今後の収入も不安定になります。

こじらせてしまえば治りも遅くなり、何ヶ月も風邪を引き続けてしまうことだってありますよね。

しかし、風邪を引かないように予防したり引きはじめの初期段階で対処すれば、そんな事態も避けられるでしょう。

本日は、風邪を引きやすい季節を乗り越える風邪対策の極意を紹介したいと思います。

○○うがいをする

■緑茶でうがいをする■

この方法は専門家の間で、もっとも効果のあるうがいとして評価が高いです。
緑茶には、抗菌・抗ウイルス効果があるカテキンが多く含まれています。また、漢方では緑茶には解毒と炎症を抑える働きがあると考えられており、飲むだけではなくうがいにも利用すると十分な風邪対策になります。

このほかに紅茶や塩を入れたぬるま湯でうがいをすることも良いそうです！

■鼻からうがいをする■

鼻の粘膜に菌が付着することで感染する風邪を予防するにも、鼻うがいは効果的です。
花粉症の人にオススメの鼻うがいですが、風邪予防でも鼻の内部に侵入したウイルスを早めに洗い流すことが出来ます。

しっかりと風邪の予防をしたい方は、喉うがいとあわせて鼻うがいを行いましょう！

書いていて思ったのですが、緑茶で鼻うがいをしたら最強になれるのではないかと考えました。
気になる方はぜひお試し下さい♪鼻からうがいをする時は溺れないように注意しましょう(笑)

とりあえず寝る

睡眠不足が続くと人間は抵抗力が低下し、風邪を引きやすくなります。これは鉄則です！！

アメリカにある大学の研究結果によると、「睡眠時間が7時間を切る人は、8時間以上眠る人に比べて3倍以上風邪を引きやすい」ことが判明しました。

確かに、寝不足の日が続くと風邪を引きやすくなりますよね。
リンパ系の免疫は睡眠中が最大になるので、喉に違和感を感じた場合は早めに寝ることをオススメします。

○○をとる

■ショウガをとる■

ショウガには体を温める成分が豊富に含まれており、体を温めて発汗させたり、せきや吐き気、嘔吐を鎮める作用があります。
ただ、腸が弱っている人が多用すると胸焼けや胃炎を起こす原因にもなるので、そのときの体調を考慮して摂取しましょう。

■ビタミンをとる■

ビタミンCは免疫力を高める効果が高いことが分かっています。
ただし、ビタミンCは比較的体内から排出されやすいので食事のたびにとることがオススメです。

その他にも、ビタミンAは鼻などの粘膜保護に、ビタミンEは血行促進に効果的です。

手洗いうがい・睡眠・栄養分のあるものをとることは当たり前のことですが、大人になるとついつい偏りがちになってしまうんですよね><

お酒飲んで寝不足で次の日二日酔いなんて日が数日続いたら、間違いなく風邪を引きます。(f^_^;)

体調管理にはくれぐれも気をつけましょう♪

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