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女性ホルモンを整えて魅力UP☆

こんにちは♪アリサです💣三三三⊂(・ω・)∩

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女子必見!!ホルモンの整え方

女性ホルモンを増やしたら綺麗になれる、生理前は女性ホルモンが乱れるなど女性ホルモンって良く耳にしますが実際女性ホルモンってどんな働きがあるのでしょう?また、女性ホルモンを整えることによってどんな効果が得られるのでしょう?

女性ホルモンは2種類あります

私たちの体内には約100種類のホルモンが存在しています。その中に女性ホルモンは2種類あります。

美のホルモンエストロゲン

排卵の準備をすると同時に、乳房をふくよかにしてくれたり、髪の毛やお肌が艶やかになるといった「女性らしさ」を高めてくれる効果があります。

自律神経を活発にする効果や妊娠に備えて骨を丈夫にしてくれます。また、記憶力を高めてくれたりシミ・シワなどの老化防止にも効果的です♪

女性らしさを高めてくれるだけでも嬉しく感じるのに、老化防止にも効果的なんて!!

母のホルモンプロゲンステロン

妊娠に備えて体の体温を上げてくれたり、粘着性の高いおりものを分泌して細菌などの侵入を防いでくれます。水分や摂取したエネルギーを溜め込むため、太りやすくむくみやすい性質があります。

いま現在子作りをする予定のない方にはうっとうしく感じてしまいますが、妊娠したときにお腹にいる赤ちゃんを守るためにはとーっても大切な働きを担ってくれるんです( ๑❛ᴗ❛๑)۶♡٩(๑❛ᴗ❛๑ )

ホルモンバランスが乱れる原因

何気ない生活の中でもホルモンバランスの乱れる原因は潜んでいます。特に風俗はストレスをダイレクトに受けやすく病みやすいお仕事なのでなおさら乱れやすいです。

◇仕事や家庭に強いストレスを感じている

◇睡眠時間が少ない

◇無理なダイエットをしている

◇真面目な性格で何事も完璧にしようとする

◇不規則な生活を送っている

などがホルモンバランスを乱す原因の一つとなっています(´・ω・`)

人間関係に悩みを抱えていたり、仕事のことを一日中考えて気持ちの切り替えが上手くできないストレスからくる乱れ。

規則正しい生活が送れていない、食生活も栄養バランスなど考えない、生活習慣からくる乱れ。

肌の状態と自律神経の状態は比例しているので、肌荒れやかゆみなどが起きているときは自律神経も乱れている可能性が高いです。

私は長い間低用量ピルを服用していましたが、このお仕事をやめるタイミングでお薬もやめました。本来なら徐々に薬の量を減らしながらやめなければいけなかったのに、急にやめてしまったためしばらくの間ホルモンバランスが乱れてしまい、つらい思いをしました(´;ω;`)

ホルモンバランスを整えよう♪

では、ホルモンバランスを整えるにはどのようなことに気を使えばいいのでしょう?( ,,・ิω・ิ,, )

 

身構えずとも気軽に行えるメニューを紹介したいと思います♪

○軽いストレッチ○

現代の社会ではデスクワークで長時間同じ体勢でいたり、休みの日でも引きこもりがちで体を動かさない人が急激に増えてきています。

家にいるときでもテレビを見ながらストレッチ。お風呂あがりに体を捻ったり、体をゆっくり大きく動かして体全体をほぐしてあげましょう♪

特に寝起きに伸びをすることによって全身の血流促進と代謝アップに効果的です(๑❛ᴗ❛๑ )寝起きの伸びって気持ちがいいですよね♪手のひらを組んで天井に向けて真っ直ぐ伸びたり、左右にユラユラと揺れるだけでも十分効果があるので毎朝行いましょう‹‹\(´ω` )/››‹‹\(  ´)/›› ‹‹\( ´ω`)/››

○軽い運動○

スポーツウェアに着替えてランニングシューズを履いて毎日かかさず運動を行いましょう!!

なんてことはないです!というか絶対続かないし、本気の運動は少しずつメニューを増やしていけばいいだけの話です。

  • いつも行っているコンビニよりも一つ遠いコンビニに行ってみる。
  • 駅から家までの最短距離で帰るのではなくて、少しだけ遠回りして帰ってみる。
  • 3階くらいまでだったらエスカレーターではなく階段を使う。
  • 徒歩で移動する場合は大また早歩きで移動する。

たったこれだけのことを私生活に取り入れるだけで十分な運動になると思いませんか?ちょっとした頑張りでも達成感を味わうことができるし、慣れたら自分で色んなメニューを取り入れていけばそれだけでOKです!!!

○食生活の改善○

カロリーや食べる時間帯を気にするのではなく、栄養素を気にしてみてはいかがでしょう|•ө•)⁾⁾

・イソフラボン

大豆に多く含まれるイソフラボン。イソフラボンには女性ホルモンと似た働きをしてくれます。一日の食事に一品、大豆を使用した料理を取り入れてみましょう。

・ビタミンE

ビタミンEはホルモン分泌器官を酸化から守ってくれ、ホルモンバランスの乱れを整えてくれる役割を担ってくれます。サプリメントとしてドラッグストアで売っているので簡単に取り入れることができます。

ちょっとした食生活や運動で体質を改善できるんですよ~!ホルモンバランスが整えば肌ツヤの調子も良くなるし、髪の毛もサラサラ。イライラもしにくくなるし、何より女性としての魅力が増します(♡´ω`♡)

魅力が増せば指名も増えるし、指名が増えたら稼ぎも増えます♪♪いいことづくめですヾ(⌒(ノ’ω’)ノわーい

私と一緒にホル活を頑張りませんか???

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