こんにちは(^^)カウンセラーのサティです。
前回の記事で、心身の健康を保つためには家事がとても大切だということをお伝えしました。（過去記事もぜひご覧ください⇒『【カウンセラーである今の自分から見た】過去の自分と精神疾患について』）

『家事が自分の心を清め、家族の心身を育て、過去の自分を清算してくれる…』

家事といえば、

• 掃除（家の中の整理整頓）
• 料理（後片付け）
• 洗濯

が主な仕事ですよね。
心身が荒れている人は、ほぼ生活環境も荒れています。もちろん心身の調子が悪いから家事が思うようにできない、ということもありますが、きちんと家事ができている人は心身ともに健康です。
今回は、心身の健康を保つための家事のコツをお伝えしたいと思います。

家事のコツ①掃除

家事の中でも特に大事な作業です。「掃き清める」という言葉は、掃除機が普及した今、あまり使われなくなりましたが、“その場所を使う人のことを思いながら、心を込めて清める”という意味です。

昔の人は、家庭ならば家族の、店ならば店に足を運んでくださるお客様の健康と幸せを祈りながら掃除をしました。

“物を大事に使う・扱う”“自分のしたことの後始末をその日にきちんと行う”…そんな深い意味もあります。

物、他人、自分自身を大事にしない人は、人からも大事にされません。なんでもやり散らかしたままの人は、何事も続きません。

掃除をするということは、自分に関わるすべての人・物を大事にするということなのです。

掃除をするポイントとしては、

✅ゴミはきちんと分別して捨てる
✅水回りはいつもピカピカにする
✅部屋の風通しと日当たりを良くする
✅掃き掃除、掃除機をかける
✅物を大事に管理してしまう
✅いらないものは処分する

（ただし、うつ状態がひどい時の断捨離はおすすめしません。必要なものまで捨てすぎてしまうことも多々あるからです）

できることから、できる分だけ、今日から早速始めましょう(^-^)

家事のコツ②料理

料理も大事な家事の一つです。

今は手軽に美味しいものが手に入るようになりました。自分で食材を用意して、光熱費をかけて料理をするより、買ってきたお惣菜のほうが便利なこともあります。

けれど、掃除同様に心を込めて作ったものには、コンビニのお惣菜とは比べものにならないくらい、栄養を込めることができます。

工場で流れるように作られたものと、人が丁寧に時間をかけて作るものが違うことはなんとなくわかると思いますが、作ったものには作った人の心が宿るとも言われています。

大量生産、急いで作ったものは、食べる側もせかせかと食べてしまいます。

心を込め、時間をかけて作ったものは、食べる側もゆっくり味わって食べます。

さらにいうと出来合いのものは化学調味料が使われていて、化学調味料が脳の満腹中枢を狂わせます。

たとえばスナック菓子やインスタントラーメンを、意に反して一気に食べてしまうのはそのためです。過食になりがちな人は特に気をつけてください。

自分のためにも、家族のためにも、恋人のためにも、心を込めて料理をすることが心身の健康にとても大切なのです。

料理のポイントは、

✅できるだけ旬の素材を使う
✅できるだけ地元の野菜を使う（地元の土地のエネルギーをいただけます）
✅化学調味料は控える
✅まごわやさしい（ま=豆・豆類、ご=ゴマ、わ=わかめ・海藻類、や=野菜、さ=魚、し=椎茸・きのこ類、い=イモ・芋類）をバランスよく使う

料理が苦手なら、始めから難しいものに取り組む必要はありません。豚汁やけんちん汁に、ご飯、納豆でも十分です！

家事のコツ③洗濯

洗濯は、“洗う→乾す→たたむ→しまう”の作業がありますから、結構面倒ですよね(^_^;)お天気にも左右されますし。

やはり綺麗に洗濯された衣類を身につけると、気分も良いですし、汗とともに出た老廃物をきちんと吸い取ってくれます。

掃除と同様に、物にも気持ちが宿ります。衣服も小物も靴もバックもきちんとクリーニングしておくと、次に使う時にも清々しい気持ちで使うことができます。

洗濯のポイントは、

✅汗や雨で濡れた衣類はちゃんと洗濯する
✅匂いを香水や柔軟剤の香りでごまかさない
✅靴の汚れはその日に落としてしまう
✅乾いた洗濯物は取り込んで、きちんと畳んでしまう

完璧を目指す必要はありません！物を大事にするためにも、洗濯も丁寧に行いましょう。

掃除、料理、洗濯すべてに共通して言えることは、物を大事に扱うということです。

自分も、自分以外の人間も、物も同じように大事にすること。

だから神経質になり過ぎてしまうと、大事な家事の意味がなくなってしまうので、できる範囲で大丈夫ですよ！

それから、家族やパートナーのために、日々家事をがんばっている女性のみなさん、いつもお疲れさまです。地味で報酬もなく、年中無休の家事を毎日やってくださって、本当にありがとう。

時には、「なんで自分ばっかり…」と思うこともあるかと思いますが、家事は自分と家族の心と身体の健康に必要な、本当に立派な仕事だということを誇りに思ってくださいね。

自分一人でがんばりすぎないでください。もしお子さんがいらっしゃるのなら、いつでも一人で生きていけるように、家事の大切さを教えて、積極的に手伝ってもらってください。

もちろん、パートナーにも家事はちゃんとやってもらってください。

家族やパートナーも、自分の人生は自分で責任を持たなければなりません。だから家事も最低限できるように教えてあげてください。

お母さん、妻、女性だけが苦労を背負う必要はないですからね。

少し話は逸れますが、お子さんとの関係、パートナーとの関係などで自分では解決できなくてお困りの際も、お気軽にご相談ください。