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【ダイエット】バランスのいい食事と運動で健康的に痩せよう!

タレントケアには、ごく稀にダイエットについての相談もきます。私自身太っていることがコンプレックスだった時期もあるので、あらゆるダイエットを体験し、そしてリバウンドもして、パーソナルトレーニングで痩せてみたり・・・今は自分でそれなりに知識を得たのでトレーニングと食事に気をつけて、オバサン体型にはならないように過ごしています。

あらゆるダイエット方法を試してみて

結論から先に言ってしまうと、結局のところ「痩せること・痩せた身体をキープ」するには、運動と食事の2点が大事!

痩せるサプリとか、脚が細くなるレギンスとか、脂肪燃焼マッサージジェルとかも試しました。効果は感じられませんでした(>_<)お金はつぎ込んだけど・・・

そして食事を減らして痩せることも試みて、実際に痩せました!が、これは本当にリバウンドしやすくて、逆に太りやすく痩せにくい身体を作るだけになってしまったように思います。

実際にパーソナルトレーニングに通っていた時に、かなり精密な体組成計を使ってジュースクレンズを行った場合と、きちんとバランスのいい食事をした場合とでは、どちらが痩せやすい身体作りになるか試したことがありました。

ジュースクレンズ(1週間3食実施)は3日・4日目くらいまでは順調に脂肪が減ってくれましたが、それ以降は筋肉が減っていく結果に(+_+)

逆にバランスのいい食事をした時は数字の変化こそ緩やかですが、筋肉は減らない、またはちょっと増えるのに脂肪量は減るという結果になりました!

一見筋肉って女の子に必要?って思うかもしれませんが、脂肪だけだと同じ体重でも本当に見栄えが違うんです!

筋肉のありがたみ、わかりますよね?

運動は自分に合ったものを見つけよう!

最近はモデルさんとか芸能人の方とかが、パーソナルトレーニングに通ってSNSにアップしているのを、よく見るな~と思います。

それはそれでもちろんいいんですが、この人ちょっと前までジム通いじゃなくカー〇ィーダンスやってなかった?とか、ヨガが1番いいようなこと言ってなかった?とか、流行にただただ乗っかり過ぎなのは良くありません。

もちろん自分に何が合うのかわからないから、試してみるというのはのはOK!というか、ぜひしたほうがいいです!

ですが、自分の体質などに合っていない・やってみたものの続けられる気がしないなら、効果も得られにくいので別の運動に変えたほうが良いでしょう。これは先日受けた講義で、有名なスポーツトレーナーさんが話していたことなんです。

私自身、体を柔らかくしたいと思ってヨガに通った時期がありましたが、正直全然伸びる感じも得られず、気持ち良さも感じられずで、体験回数券終了とともに通うのもやめました。

ホットスタジオのダンスも通いましたが、やっていて楽しいものの、体的な変化がまったく感じられず続ける意味とは・・・?となり、更新せず終了。

ジムも通いましたがピンとこず、パーソナルというやり方で体を変えることができて、ようやく運動の楽しさ知りました☆

書いていないけど、ほかにもいろいろやっているので、ここまでの道のりは本当に遠かったです(^_^;)

しかし、パーソナルトレーニングの最初でガッツリ糖質制限をやってギュッと絞れましたが、もともと甘いものはもちろん、お米やパンも好きなので、制限をやめたあとは糖質の吸収がものすごく良くなってしまい、人生最大太りも経験( ▽|||)サー

もとの体質に戻るまで、糖質制限していた3倍以上の期間がかかり・・・あれは本当に最悪の出来事でした(号泣)

だからこそ、今はバランスのいい食事が大事って思います!糖質制限は痩せますが、病気のリスクがあるような太り方している方以外にはおすすめしません。1つの食事法(今回でいう糖質制限)しか提案できないトレーナーさんも、知識不足なので通う際はお気をつけください。

ちなみにグルテンフリーが良いというけれど、グルテンアレルギーの方以外にはあまり効果がないようです。しっかりそういった点もネットで検索したり、ジムやヨガ体験などして、トレーナーさん・インストラクターさんの話を実際に聞いたうえで判断してくださいね。「流行の方法」に乗っかるだけではダメですよ~。

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